【ギャンブル依存症】あなたは大丈夫？ギャンブル依存症の症状・原因・チェック方法・対策をわかりやすく解説

ギャンブルを楽しんでいる人の中には、「最近賭ける金額が増えてきた」「負けると取り返したくなってしまう」「やめようと思ってもなかなかやめられない」と感じたことがある人もいるのではないでしょうか。

ギャンブルを楽しむこと自体が問題なのではありません。しかし、ギャンブルを自分でコントロールできなくなり、生活や仕事、人間関係などに支障が出るようになると「ギャンブル依存症」の可能性を考える必要があります。

この記事では、ギャンブル依存症の基本的な知識から代表的な症状や原因、自分自身の状態を確認するためのチェック項目、依存を防ぐためにできることまで詳しく解説します。

また、競輪をはじめとした公営競技を楽しむ人に向けてギャンブルと上手に付き合うための考え方や競輪で車券を購入する際に意識したいポイントについても紹介します。

ギャンブルは「勝つ・負ける」だけじゃなくどう付き合うかも大切！
「もしかして自分も？」って思った人は必ずこの記事をチェックしてみてください！

本記事のチェック項目はギャンブル依存症を医学的に診断するものではありません。気になる症状がある場合は、専門機関などへの相談を検討してください。

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ギャンブル依存症とは？

ギャンブル依存症とは、競馬・競輪・ボートレース・パチンコなどのギャンブルを自分の意思だけではコントロールできなくなり、生活や仕事、人間関係などに支障が生じる状態を指します。

医学的には「ギャンブル障害」と呼ばれることもあり、単にギャンブルが好きだったり趣味として楽しんでいたりすることとは異なります。

大切なのは、ギャンブルをする回数や使う金額だけで判断するものではないということです。

ギャンブルとの付き合い方を自分でコントロールできているか、そしてギャンブルによって日常生活に問題が生じていないかという点が重要になります。

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ギャンブル依存症と「ギャンブルが好き」の違い

ギャンブルが好きだからといって、必ずしもギャンブル依存症というわけではありません。

趣味としてギャンブルを楽しんでいる人であれば、あらかじめ使う金額を決めたり負けた日はそこでやめたり、自分なりのルールを設けて楽しむことができます。

一方で、ギャンブルとの付き合い方を自分でコントロールできなくなると、生活の中でギャンブルを優先するようになったりやめたいと思っているのに続けてしまったりすることがあります。

ここで大きなポイントになるのが、「ギャンブルが好きかどうか」ではなく「自分でコントロールできているか」という違いです。

ここで注意したいのは、表の項目に当てはまったからといってそれだけでギャンブル依存症と判断できるわけではないということです。

「最近ギャンブルをやめにくくなった」「負けを取り戻すために予定以上のお金を使ってしまう」など気になる変化がある場合は、まず自分のギャンブルとの付き合い方を見直してみましょう。

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ギャンブル依存症は誰でもなる可能性がある

ギャンブル依存症は、特定の人だけに起こるものではありません。

年齢や性別、収入、ギャンブル歴などに関係なく、誰でもギャンブルとの付き合い方によって問題を抱える可能性があります。

「自分は意志が強いから大丈夫」「今まで問題なく楽しめているから大丈夫」と思っていても、生活環境やストレスなどをきっかけに、ギャンブルとの関係が変わることもあります。

そのため、ギャンブルを楽しむ場合には自分でコントロールできる範囲で付き合うことが大切です。ギャンブル依存症は単純に本人の意思が弱いから起こると考えるべきものではありません。

もし「やめたいのにやめられない」「ギャンブルが原因で生活に影響が出ている」と感じている場合は一人で抱え込まず、専門機関などへの相談を検討しましょう。

ギャンブル依存症について考えるときは、「ギャンブルをしているかどうか」ではなく、「自分自身でコントロールできているか」「生活に問題が生じていないか」という視点が重要です。

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ギャンブル依存症の主な症状・特徴

ギャンブル依存症には、日常生活の中でいくつかの特徴的な行動が見られることがあります。

ここでは、ギャンブルを続ける中で起こりやすい代表的な変化を4つ紹介します。

ただし、以下の項目に当てはまるからといってそれだけでギャンブル依存症と判断できるわけではありません。あくまで、自分自身のギャンブルとの付き合い方を見直すきっかけとして参考にしてください。

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ギャンブルをやめようと思ってもやめられない

「今日はこのレースで終わり」「今月はもう買わない」と決めたにもかかわらず、予定を変更してギャンブルを続けてしまうのは注意したいサインの一つです。

たとえば競輪なら、最初は数レースだけ購入するつもりだったのに予想が外れるたびに「次こそ当たる！」と考えて購入を続けてしまうケースがあります。

また、ギャンブルを控えようとしても気づけば開催日やレース情報を調べていたり、空いた時間があると自然に投票サイトを開いてしまったりすることもあります。

「やめよう」という意思があるにもかかわらず、何度も予定を変更してしまう場合は一度自分のギャンブル習慣を振り返ってみることが大切です。

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負けたお金を取り戻そうとしてしまう

ギャンブルでは、負けた直後に「このまま終われない」「次で取り返したい」と考えてしまうことがあります。

これは、いわゆる「負けを取り戻そうとする行動」です。

例えば、競輪で1万円負けたあとに「あと1万円当てればプラスマイナスゼロ」と考え、予定していなかったレースまで購入してしまうケースがあります。

さらに負けが続くと、最初に決めていた購入金額よりも大きな金額を賭けて一気に取り返そうとすることもあります。

もちろんギャンブルなので次のレースで必ず勝てる保証はありません。

負けた直後ほど冷静な判断が難しくなることもあるため、「取り返すために次のギャンブルをする」という判断を繰り返していないかを振り返ることが重要です。

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ギャンブルに使う金額や回数が増えていく

以前は月に数回少額で楽しんでいたのに、いつの間にか毎週のようにギャンブルをするようになったり、1回あたりに使う金額が大きくなったりすることがあります。

最初は「数千円だけ」と考えていたものが、徐々に1万円、2万円と購入額が増えていくケースもあります。

ギャンブルをする時間を確保するために、開催日を優先して予定を組んだり以前より多くのレースを購入したりするようになることもあります。

ここで大切なのは、単純に「○円使ったから問題」という基準ではないということです。

収入や生活状況によって無理のない金額は異なるため、自分で決めた範囲を超えて購入することが増えていないか、以前と比べてギャンブルに費やす時間やお金が大きくなっていないかを確認してみましょう。

ギャンブルを優先して生活に支障が出ている

ギャンブルへの関心が強くなると、仕事や家族との時間、友人との約束などこれまで大切にしていた予定よりもギャンブルを優先してしまうことがあります。

例えば、

といった変化が見られる場合です。

特に注意したいのは、ギャンブルそのものだけでなくその影響が日常生活のさまざまな部分に広がっているケースです。

「最近ギャンブルをするために何かを諦めることが増えた」と感じるのであれば、一度立ち止まって自分の生活とのバランスを見直してみましょう。

ここまで紹介した特徴はギャンブル依存症を自己診断するためのものではありません。

「自分にも当てはまるかもしれない」と感じた場合は、次の【ギャンブル依存症チェック】で普段のギャンブルとの付き合い方をさらに確認してみましょう。

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ギャンブル依存症チェック｜あなたはいくつ当てはまる？

ここまでギャンブル依存症の特徴について紹介してきましたが、「自分の場合は大丈夫なのか？」と気になっている人もいるかもしれません。

そこで、普段のギャンブルとの付き合い方を振り返るためのチェック項目を用意しました。

以下の項目について、過去12か月を振り返って「自分にも当てはまる」と感じるものがあるか確認してみてください。

これはギャンブル依存症を医学的に診断するためのテストではありませんのでご了承ください🥺

ギャンブルに関する10項目をチェック

□ 1．使っても大丈夫だと思っていた金額以上のお金をギャンブルに使ったことがある
生活費や貯金などとは別に「このくらいまで」と決めていた金額を超えて賭けてしまうことがないか振り返ってみましょう。

□ 2．以前よりも大きな金額を賭けるようになった
以前と同じ金額では物足りなく感じ、より大きな金額を使うことが増えていないか確認してみてください。

□ 3．負けたお金を取り戻すために、別の日にもギャンブルをしたことがある
「次で取り返せばいい」と考えて、予定していなかったギャンブルをすることがないか振り返ってみましょう。

□ 4．ギャンブルをするために、お金を借りたり物を売ったりしたことがある
ギャンブル資金を用意するために、普段ならしないような金銭的な行動を取ったことがないか確認してください。

□ 5．自分のギャンブルについて「問題があるかもしれない」と感じたことがある
周囲から何か言われたかどうかに関係なく、自分自身で「少しやりすぎているかもしれない」と感じた経験がないか考えてみましょう。

□ 6．家族や友人などから、ギャンブルについて注意されたことがある
自分では問題ないと思っていても、周囲からギャンブルの頻度や金額について指摘されたことがないか振り返ってみてください。

□ 7．ギャンブルの結果について、後悔したり申し訳ないと感じたりしたことがある
負けた金額だけではなく、ギャンブルをしたことで家族や仕事、生活に影響が出たことを後悔した経験がないか確認しましょう。

□ 8．ギャンブルによってストレスや不安などの問題を感じたことがある
ギャンブルが原因で精神的な負担が大きくなったり、逆に嫌な気分から逃れるためにギャンブルをしたりすることがないか考えてみましょう。

□ 9．ギャンブルによって、自分や家族の金銭面に問題が生じたことがある
家賃や生活費、貯金などに影響が出たり、家族の生活に金銭的な負担を与えたりした経験がないか確認してください。

□ 10．ギャンブルのことを周囲に隠したり、実際より少なく伝えたりしたことがある
実際に使った金額やギャンブルをした頻度などを、家族や友人に知られないようにしたことがないか振り返ってみましょう。

チェックするポイント
すべての項目に「はい・いいえ」で答えるだけではなく、最近の自分の行動を思い出しながら正直に振り返ってみましょう！

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チェック結果からギャンブルとの付き合い方を見直そう

チェック項目に当てはまる数が多かったからといって、「○個以上だからギャンブル依存症」と判断することはできません。

そのため、今回の10項目はあくまで自分のギャンブルとの付き合い方を振り返るためのチェックとして利用してください。特に注意したいのは、チェックの数だけではなくギャンブルによって実際の生活に問題が起きているかどうかです。

例えば、

といった状況がある場合は、チェック項目の数だけで判断せずにギャンブルとの付き合い方を見直すことが大切です。

「自分では大した問題ではないと思っていたけれど、振り返ってみると気になる項目がいくつもあった」という場合も一度立ち止まって考えてみましょう。

このチェックは「依存症かどうか」を決めるためのものじゃなくて、自分のギャンブル習慣に気づくためのきっかけとして活用してくださいね！

ギャンブル依存症にならないためにできること

ギャンブルを長く楽しむためには、「その場の気分で判断する」のではなく、あらかじめ自分なりのルールを決めておくことが大切です。

特に、購入前に使える範囲を明確にしておけば、熱くなったときにも判断基準を失いにくくなります。

ここでは、普段から意識しておきたい4つのポイントを紹介します。

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ギャンブルに使う金額をあらかじめ決める

ギャンブルを始める前に「今日はここまで」と使える金額を具体的に決めておきましょう。

例えば競輪なら、開催日に使う上限額を最初に設定しその金額を超えて追加で車券を購入しないようにします。ポイントは実際に購入を始める前に金額を決めておくことです。

レースを見ながら予算を考えると、「このレースなら当たりそう」「あと少しだけ買おう」とその場の判断で予定を変更してしまうことがあります。

また、使える金額を決める際は家賃や食費など日常生活に必要なお金とは切り離して考えることも重要です。「余ったら使う」ではなく、最初から娯楽に使える範囲を明確にしておくことで無理のない楽しみ方につながります。

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「負けを取り戻す」という考え方をしない

ギャンブルでは、負けた直後ほど「次に当てて取り返したい」という気持ちになりやすいものです。

しかし、次の結果がどうなるかは誰にも分かりません。そこで重要なのが1回の結果と次の勝負を別のものとして考えることです。

例えば競輪で車券が外れたとしても、「次のレースで取り返さなければ」と考えるのではなくその日の予算や予定していた購入数を基準に判断します。

あらかじめ「ここまで」と決めておけば直前の結果に感情を左右されにくくなります。ギャンブルは過去の結果によって次の結果が有利になるものではありません。「負けたから次は当てたい」という気持ちが強くなったときこそ、一度購入を止めて冷静になることを意識しましょう。

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生活費や借金をギャンブルに使わない

ギャンブルに使うお金は生活に必要な資金とは明確に分けておきましょう。

家賃や食費、光熱費、税金など、日常生活に必要なお金まで使ってしまうとギャンブルの結果がそのまま生活に影響することになります。

ギャンブルのために消費者金融などからお金を借りたり、クレジットカードの支払いを当てにしたりすることも避けるべきです。

特に注意したいのが、「今は負けているけど次に勝てば返せる」という考え方です。

ギャンブルの結果を事前に確実に予測することはできないため、返済に必要なお金をギャンブルで作ろうとするとさらに金銭的な問題が大きくなる可能性があります。

もしすでにギャンブルによる借金や金銭的な問題を抱えている場合は、ギャンブルで解決しようとせず、家族や専門機関などに相談することを検討しましょう。

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ギャンブル以外の楽しみや時間を持つ

ギャンブル以外にも楽しめることや、夢中になれる時間を持っておくことも大切です。

休日や仕事終わりの時間がほとんどギャンブル中心になっている場合はスポーツ、旅行、映画、ゲーム、友人との食事など自分が楽しめる別の予定を意識的に入れてみましょう。

特別な趣味を新しく始める必要はありません。

など選択肢はさまざまです。

大切なのは、「暇だからギャンブルをする」という時間の使い方を減らすことです。ギャンブル以外にも楽しめる時間があれば、自然と一つのことに意識が集中しすぎるのを防ぎやすくなります。

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競輪を楽しむなら「負けを取り戻す」という考え方に注意

ここまでギャンブルとの付き合い方について紹介してきましたが、競輪を楽しむ場合にも意識しておきたいポイントがあります。

競輪は1日に複数のレースが開催されるため、1レースの結果を見てその後の購入判断を変えやすいのが特徴です。

特に注意したいのが、「さっき外れたから次は当てたい」という気持ちをそのまま車券購入につなげてしまうことです。次のレースに参加するかどうかは、直前の結果ではなくレースそのものを見て判断することを意識しましょう。

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感情的に車券を買い続けると負のループに陥りやすい

競輪ではレース結果をリアルタイムで確認できるため、外れた直後に次のレースが始まるという状況も珍しくありません。

そのため、予想をする時間が十分にないまま「次こそ当たるだろう」と車券を購入してしまうことがあります。

車券が外れる
⬇️
悔しくなって次のレースを購入
⬇️
また外れる
⬇️
さらに次のレースへ

という流れを繰り返してしまうと、最初に考えていた購入計画から大きく外れてしまいます。

そこで意識したいのが、「買う理由があるレースだけ参加する」という考え方です。

すべてのレースを購入する必要はありません。出走表を見て予想する時間が取れないレースや、自分なりに展開を組み立てられないレースであれば見送るという選択肢もあります。

「次のレースがあるから買う」のではなく、「予想した結果買いたいレースだから買う」という順番を意識しましょう。

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車券を購入する前に予算を決めておく

競輪では、レースごとに車券の種類や組み合わせを考えられるため、予想しているうちに購入点数が増えてしまうことがあります。

そこで、開催日に車券を購入する場合はその日の購入に使える上限を事前に決めておくことがおすすめです。

例えば「今日は5,000円まで」と決めたのであれば、1レース目で大きく負けたとしてもその日の上限額を変更しないようにします。

また、1レースにすべてを使うのではなく、

などを事前に決めておくと、レースごとの判断もしやすくなります。

重要なのは、的中したかどうかによって次のレースの購入額を大きく変えないことです。

競輪には必ず外れるレースもあるため、1日の中で結果が変動することを前提に自分が無理なく楽しめる範囲で購入しましょう。

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勘だけに頼らず情報収集して予想する

競輪の結果は、単純な選手の知名度や人気だけで決まるものではありません。

選手の脚質や直近の成績、ライン構成、競走得点、開催される競輪場の特徴など、さまざまな情報を確認したうえでレース展開を考えることができます。

例えば同じ選手が出走していても、ラインの組み合わせやメンバー構成が変われば、レースの展開も変わってきます。

そのため、「この選手が強そうだから」という印象だけで車券を購入するのではなく複数の情報を確認してから自分なりの予想を組み立てることが大切です。

特に初心者の場合は、最初からすべての情報を理解する必要はありません。

など、基本的な情報から確認してみましょう。

自分で情報を集めて予想する習慣がつけば、「なんとなく買う」という状態から一歩進んで「なぜこの車券を買うのか」を説明できる予想につながります。

自分だけでは情報を集めきれない場合は競輪予想サイトなどで公開されている予想や見解を参考にする方法もあります。

ただし、予想サイトを利用したからといって必ず的中や利益が保証されるわけではありません。あくまで情報収集や自分の予想との比較材料の一つとして活用することが大切です。

競輪って「当てなきゃ！」って思うほど逆に冷静な予想ができなくなることもあるし、全部のレースを買う必要はないから「このレースなら予想してみたい」と思えるものを選ぶところから始めてみてるのもいいかも🙌🏻

競輪予想サイトを情報収集に活用する方法

競輪の予想に慣れていない人にとって、出走表や選手データを一つひとつ確認しながらレース展開を考えるのは最初は難しく感じるかもしれません。

そんなときに選択肢の一つとなるのが【競輪予想サイト】です。

競輪予想サイトでは、レースごとの予想や注目選手、展開についての見解など競輪に関するさまざまな情報が提供されています。

ただし、予想サイトはあくまで情報を得るためのサービスであり掲載されている予想が必ず的中するわけではありません。「予想サイトの情報＝正解」と考えるのではなく、自分でレースを考えるための材料として利用することがポイントです。

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競輪予想サイトとは？

競輪予想サイトとは、競輪のレース予想や選手・ラインに関する情報などをプロが提供しているサイトです。

サイトによって特徴は異なり、無料で閲覧できる予想を用意しているところもあれば会員向けに有料の予想プランを提供しているところもあります。

単純に買い目だけを掲載するサイトだけではなく、

などを掲載しているサイトもあります。

そのため、競輪初心者にとっては、「他の人がこのレースをどう見ているのか」を知るための情報源として活用できます。

ただし、競輪予想サイトのサービス内容や予想の精度はサイトによって異なります。利用する場合は、サイトの実績や提供内容などを確認したうえで自分に合ったサービスかどうかを判断しましょう。

無料予想を参考にして情報を集める

競輪予想サイトを初めて利用するのであれば、まずは無料で公開されている予想を確認する方法があります。無料予想では特定のレースに対する買い目だけでなく、そのレースを選んだ理由や注目している選手などが掲載されている場合があります。

例えば同じレースで「この選手が本命！」という結果だけを見るのではなく、「なぜこの選手を評価しているのか」という部分まで確認してみましょう。

自分が見ていなかった選手の直近成績や、ラインの組み合わせなどに気づける可能性があります。複数のレースを継続して見ることで、予想サイトによってどのような視点でレースを選んでいるのかを知ることもできます。

無料予想ではいきなりサービスにお金を払うのではなく、サイトの予想の考え方や情報の出し方を確認する入口として利用しやすいでしょう。

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よくある質問（Q&A）

ギャンブル依存症は治る？

ギャンブル依存症は、適切な治療や支援を受けながら回復を目指すことができます。「一度なったら一生治らない」というものではありません。ただし、自分の意思だけで解決しようとするのではなく医療機関や相談窓口などの専門的なサポートを利用することも大切です。

ギャンブル依存症はどこに相談すればいい？

ギャンブル依存症について相談したい場合は、精神保健福祉センターや医療機関、依存症相談拠点などが相談先になります。地域によって相談できる窓口が異なるため、まずは自分が住んでいる地域の相談窓口を確認してみるとよいでしょう。

ギャンブル依存症になりやすい人は？

ギャンブル依存症は、特定の性格や職業の人だけがなるものではありません。ギャンブルを始めたきっかけや生活環境、ストレス、金銭的な問題など、さまざまな要因が関係する可能性があります。年齢や性別などだけで判断するのではなく、現在のギャンブルとの付き合い方に問題が生じていないかを振り返ることが大切です。

競輪もギャンブル依存症になる？

はい。競輪も公営競技としてお金を賭けて結果を予想するため、ギャンブル依存症の対象になり得ます。競輪だから特別に依存症にならないということはありません。競輪には1日に複数のレースが開催され、インターネットから車券を購入できる環境も整っています。そのため、時間や場所を問わず車券を購入できることから、利用する際には自分なりのルールを設けることが重要です。競輪を楽しむ場合も、無理のない範囲で娯楽として付き合うことを意識しましょう。

競輪予想サイトを利用すれば勝てる？

いいえ。競輪予想サイトを利用したからといって、車券が必ず的中したり利益を得られたりするわけではありません。予想サイトでは、独自に分析した買い目やレースの見解などが提供されていますが、競輪の結果を確実に予測することはできません。そのため、予想サイトを利用する場合も掲載されている情報を鵜呑みにせず、内容を確認したうえで自分自身で利用を判断することが大切です。

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まとめ

ギャンブル依存症は、単に「ギャンブルが好き」という状態とは異なり、自分だけではギャンブルをコントロールすることが難しくなり生活などにさまざまな問題が生じる状態です。

今回紹介したチェック項目に当てはまったからといって、すぐにギャンブル依存症と判断できるわけではありません。大切なのは、自分がどのようなギャンブルの楽しみ方をしているのかを定期的に振り返ることです。

競輪を楽しむ場合も

といったことを意識しておきましょう。

競輪予想サイトを利用する場合も、「利用すれば勝てる」と考えるのではなくレースの情報や予想の視点を知るための一つの手段として活用することが大切です。無料予想・有料予想を問わず的中や利益が保証されるものではありません。

もしギャンブルについて「自分ではやめられない」「生活に影響が出ている」と感じているのであれば、無理に一人で解決しようとせずに専門機関や相談窓口に相談することも検討してください。

ギャンブルは勝つことだけが目的ではなく、無理なく楽しめる距離感を保つことも大切です。自分自身の生活を大切にしながら、これからも競輪を楽しめる付き合い方を考えていきましょう。

この記事のポイント
ギャンブル依存症は誰にでも起こる可能性があります。「自分は大丈夫」と決めつけるのではなく、ときどき自分のギャンブルとの付き合い方を振り返ってみましょう。そして、少しでも不安や悩みがある場合は、早めに専門機関などへ相談することをおすすめします。

最後まで読んでいただきありがとうございました！

この記事が少しでも参考になったならうれしいです。

私は普段から競輪に関する情報収集や検証を続けており、記事では紹介しきれない情報や最新の検証結果はLINEでも配信しています。

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二宮 澪 競輪予想サイト検証ライター

競輪予想サイトの検証・比較を行う「競輪インサイト」の編集者。 これまで30サイト以上の競輪予想サイトを検証し、累計5,000レース以上を分析。実際にサイトへ登録した検証結果をもとに記事を執筆しています。

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